春季养阳气、别忘补肝气！春季养肝养阳、呵护肝脏“七大原则”!

春天是一个万物开始生长的季节，在这个季节里自然界开始呈现出一派欣欣向荣的景象，河水开始解冻，树木和花草也开始发芽，包括在地下“藏”了一冬的动物们，也探出它们的脑袋来感受春的气息。而我们作为自然界的主宰者，在这个万物生发的季节，也要开始一年的计划。

春天是一个养生的好季节，从中医的角度讲，人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一。中医认为，春季是养生最重要的季节，这个季节以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，对整个一年的健康都是一个基础。

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。在食补方面，可遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻、生长的这么一个过程，所以在春天，要注意改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏腑机能，使人心胸开阔，情绪乐观，肝气顺达，气血调畅，强化肝的生理机能，达到防疾病保健康的目的。中医认为四季都与人体的健康所对应，讲究春生、夏长、秋收、冬藏，如果春天没有很好地生，到了夏天就容易发生受寒的情况，使得夏天不能很好地生长。那么秋收和冬藏也会受到不同程度的影响，可能就会导致我们在四个季节容易受到一些疾病侵袭。

春季养阳护肝原则一：适当增加脂肪摄入

要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

春季养阳护肝原则二：适当增加蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

春季养阳护肝原则三：适当增加糖分摄入

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

春季养阳护肝原则四：适当增加维生素摄入

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

春季养阳护肝原则五：适当增加B族维生素

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

春季养阳护肝原则六：适当增加VE护肝

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏？罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

春季养阳护肝原则七：适当增加绿色食物

绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。（免责声明：文章所用图片源于网络！）

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